你有壓力嗎？我想多數人的答案都是肯定的。有壓力是正常的，重點在於你如何看待你的壓力，是正向的思考還是負向的想法都會影響你所解讀的壓力；再則就是你如何去調適，這些都會攸關你是否能順利解除壓力。然而壓力真的有那麼可怕嗎？其實不然，適度的壓力是可以增加工作效率的，克服壓力是可以替自己帶來成就感的，只要讓自己在壓力來臨時，懂得去覺察壓力來自何處，並且適時的減壓，壓力反而是生活上的助力。
壓力是什麼？
壓力是外在的力量，形成內在的緊張，它來自四面八方，有形及無形，是會壓迫身體、情緒、思想、行為，總而言之，只要是能夠引起身體及情緒不愉快的事件都可稱為壓力。通稱的壓力則可以概分成兩種：一、負向的：對個體而言是有害及危險的。二、 正向的：對個體而言，在適度的情形下是有利的。它存在的時間可以是突然發生，也可以是長期存在的。
壓力的來源：
壓力的原因即是所謂的壓力源，壓力源可能是來自於：
一、 工作因素：主管理念和自己不同、同事不好相處、職位變動、失業、工作無法升遷、工作量過大等。
二、 家庭因素：家中有人生病、經濟壓力、婆媳不和等。
三、 身體因素：身體疼痛或身體老化，功能退化等。
四、 社會環境因素：治安差、政治經濟不穩定、交通阻塞、擁擠的空間等。
五、 個人人格特質因素：完美主義、過度理想化、愛比較、好高騖遠等。
六、 生活方式：睡眠不足、不良生活習慣等。
七、 重大生活事件：結婚、離婚、聯考、搬家等。
壓力對身心的影響
當身體感到緊張刺激，就會釋放出化學和導電訊息，刺激腎上腺素分泌，以致血壓上升，呼吸加速及心跳脈搏加快，使身體處於高度戒備狀態以應付威脅和挑戰，持續承受壓力，身體可能會出現失眠，頭痛，胃痛等徵狀；個人感到倦怠及無力感，表現憂鬱。如何抒解壓力？
人的一生無法免除壓力，那就學著和壓力和平相處，時時刻刻 輕鬆減壓，你可以參考的以下的方法：
一、生活作息方面：
（一） 每天持續適度地運動：運動好處多多，除了可增強體力與耐力之外，它還可以紓緩壓力，增強身體扺抗力。
（二） 好的時間管理模式：時間管理的恰當，有助於降低壓力的侵襲。不要拖延，拖延不但會增加壓力，而且也會引出充滿壓力的罪惡感、忿怒等的情緒。改變你的習慣，將任務分成一些小部份，然後就每一個部份分配出順序以及期限，也可以達到紓壓的效果。
（三） 均衡飲食：營養能控制情緒，維他命B群可以幫助抵抗憂鬱。
（四） 出去曬曬太陽，陽光是不可或缺的減壓元素。
（五） 培養生活興趣，找些事情做，轉移注意力。
二、思想心靈方面：
（一） 改變認知方式，選擇正向觀點，正向的內在對話。
（二） 表達自己：以樂於溝通的態度，謹慎地選擇用語，表達出自己的看法。
（三） 大哭一場，盡情地流淚；放聲大笑，讓心情愉快。懂得表達喜怒哀樂，尋求機會抒發或找合適的人傾訴。
（四）要懂得愛自己，適時地放鬆。
結語
適當的壓力，對人是有幫助的；然而，過多的壓力累積，必定會造成身心的不適。
藉由適度的減壓，才能將過多的壓力釋放出來，使其與自己的身心健康和平共存。