認知治療幫助癌友紓壓解勞
◆諮商心理師／洪偉凱
生理影響心理，心理影響生理心情調適很重要 癌症是一個全面性的作戰，不只是要對抗癌細胞、對抗心理層面的壓力、對抗各種艱難痛苦的治療過程，也是要對抗我們不適用的生活態度、對抗因為癌症而產生的消極悲觀想法、對抗內在和外在的負面情緒及負面感覺。

所以在癌症的治療上，我覺得只要是任何對減輕痛苦有幫助的方法，對生理心理情緒有用的方法，我都會鼓勵病人去嘗試。就算是只有一點小小的幫助，都應該努力嘗試。有些時候，個人的生活態度改變了，個人的生活習慣不一樣了，個人的思考模式改變了，會對癌症的治療有很大的益處和幫助。
壓力減免對癌症治療有很大的助益
對於癌症病人心理上的調整和調適，有很多心理治療或是心理諮商的方法已經被證實是有效的；我想，先從「壓力的減少」這個角度來看，會比較容易了解和運用。
壓力在每個人的生活當中都是扮演著不可或缺的角色，適當的壓力會幫助我們去完成被交付的任務，就像是被催稿的壓力，業績的壓力，或是考試的壓力。這些壓力會讓我們更努力去準備或是更努力去完成所交付的事情。但是，過度的壓力對事情的完成沒有任何幫助，反而會降低我們辦事情的效率，造成我們焦慮的情緒。
在日常生活中有壓力是無可避免的，但有些人能夠很輕鬆的在事情結束後回到正常無壓力的狀態，也有些人卻在挑戰、任務結束後，久久無法回到正常放鬆的狀態。長期在有很大壓力的狀態下，會造成免疫能力下降及身體緊繃，也會造成情緒上經常性的不穩定，人當然也就不會快樂，而容易處在負面悲觀的想法裡。對於癌症病人而言，光是知道自己有癌症這件事就已經是很大的一個壓力，因為知道這個消息，表示我們面臨到一個很大的挑戰，表示我們被迫去面臨生與死這個終極的問題。隨之而來的壓力則是治療的壓力，因為生活上、健康上所有各方面的規律都會被打亂，都會因為接下來的種種療程，而無法回到正常的生活及工作。所以，在癌症治療上如果能夠減少一些壓力，不讓壓力大到我們無法負荷的程度，會對治療的效果有很大的幫助。
被告知有癌症這個事實，除了會產生很大的壓力之外，其實這個壞消息給我們一個警訊：它讓我們開始去正視我們在過一個怎樣的生活，去真正瞭解我們是否在過我們想要的人生；我們可以如何改善生活品質、可以如何讓自己活得更好更快樂。
減輕壓力三部曲
下列幾種方法可以幫助癌症病人減輕他們面臨的壓力，減輕他們因為疾病所帶來的痛苦，同時有更好的生活品質。因為不管是生病的人或是健康的人，每個人都有權利過更好的生活，有更好的生活品質。
●先了解自己的壓力程度有多少，同時也要了解壓力來源是從何而來
知道自己現在的身體是處於很緊張的狀態？普通緊張的狀態？還是一點也不緊張的狀態？是否因為壓力的緣故睡不好覺？是否因為壓力而頭痛？肌肉緊繃？血壓上升？接著了解壓力來源，是因為癌症的治療產生了壓力？是因為自己的悲觀念頭產生的壓力？還是因為身體的狀態、家裡經濟的原因而產生了壓力？
●針對壓力的減輕採用相對應的適用方法●
評估減輕壓力的方法是否有效

早在2000年，蔡琴就曾经与癌症病魔擦肩而过，甚至已经开始写“遗书”嘱托后事。好在最后的肿瘤化验显示良性，但是这却让蔡琴对人生有了全新的认识与感悟，并使她在以后的生活中关注那些癌症患者。在台湾在内地蔡琴都贡献了她的一份力量，感动并鼓舞癌友们勇敢的走向健康。
選錄自《健康世界》437期，文章相關訊息請上健康世界ｅ學苑