現代上班族工作忙碌壓力大，且大多需長時間使用電腦，往往缺乏運動、血液不循環，身體更因長時間維持同一姿勢而有肩頸僵硬痠麻、腰痠背痛等，且容易感覺疲勞、精神不集中，影響工作的情緒、降低了工作的效率。
標準的坐姿，脊椎呈現一個S型的曲線。腰部會直接承受身體重量的位置，所以必須維持腰部正常曲線，如此一來，才可以讓上半身維持在輕鬆正確的位置，讓血液循環順暢，減低肌肉疲勞，呼吸功能順暢。所以維持一個好的坐姿須要一個穩定的支撐面。讓骨盆可以維持在一穩定的位置，不會過度往前或向後傾斜，也需要一個可以分散坐骨、大腿壓力的坐墊，促進血液循環順暢；同時間，可以讓軀幹保持可以輕鬆變換姿勢，以從事工作；更重要的是下背部的支撐，減輕背部伸肌的肌肉疲勞。
正確坐姿五步驟
1. 頭頸部不要往前傾，耳朵、肩膀、髖關節要在一直線。
2. 臀部維持九十度，穩定骨盆位置，腰靠墊須支撐腰部曲線。
3. 膝蓋放鬆彎曲九十度，雙腳平放地上，保持下肢血液循環順暢。
4. 手肘有支撐、維持彎曲九十度，減少肩頸肌肉疲勞，保持上半身姿勢。
5. 雙腳要輕鬆自然放在地上，不要跛腳或懸空，不容易造成腿部疲勞。
長時間坐著工作缺乏規律的運動習慣，使得傷害日積月累，一點點的不舒服不會使你積極的找尋治療，等到無法再忍受了，也往往需要耗費更多的時間及精力來治療與休息。