本帖最後由 小麻雀 於 12-03-17 16:07 編輯
早晚氣溫變化大，加上國人飲食習慣大幅改變，運動量減少，導致血管收縮，且秋冬是進補季節，更易造成肥胖與高血脂症，極易引發心血管疾病。
心血管疾病是血管硬化累積而成，所以需及早預防，尤其是從改善心血管疾病的危險因子著手。
我們應注意以下要點：
一、 保暖：
冬天時，因天氣冷容易使交感神經系統活化，及釋放荷爾蒙兒茶酚胺，導致心跳增加和減少血管的反應，而使血壓容易上升，再加上老年人的血管彈性較差，血管很容易阻塞。根據統計，中風的患者最容易在清晨發病，因為血壓在凌晨4、5點最高，若是在寒冷的冬天起來，溫差太大，就很容易中風。因此，冬天時最好不要早起，醒來時可以稍微賴一下床，讓剛醒來的身體適應周遭的溫度，再離開被窩。
二、 戒煙：
吸煙不但容易致癌、產生肺氣腫，也影響心血管功能。香煙內含有尼古丁會使血小板黏性提高，加速血液凝固產生血栓、促進凝血、加速動脈硬化斑塊的生長等這些作用，因而容易造成血凝塊阻塞血管，使供應心臟營養的冠狀動脈狹窄而心肌缺氧，引起心肌梗塞。雖然要改變斑塊的生長非一朝一夕可及，但是血管收縮與血栓生成的作用，可於戒煙三至五日後立即獲得改善
三、 飲食方面：
注意鹽分的攝取與熱量的控制。高熱量、高油脂及高鹽份的飲食，是秋冬飲食調配的大忌，尤其是各類的火鍋料理。因此吃火鍋時最好不要過量，高湯也要控制在一至兩碗的份量。鹽分與血壓的上升有直接關係，因此飲食需控制調味品的使用，越少越好。冬令進補應飲食均衡。少吃肥肉、內臟類的食物，以免肥油、膽固醇增加。
四、 延後晨運時間：
平時有晨運習慣的老年人，千萬不要在清晨4、5點就出門運動， 冬天時應延後到 7、8點以後，等溫度上升一些，或是太陽出來再出門，以免溫差過大，導致中風或心肌梗塞。
五、 泡湯：
冬天是泡湯的季節，但有心血管疾病的人不適合泡湯，因為在忽冷忽熱的環境裡，很容易引起中風或心肌梗塞。若非泡不可，只要泡手、腳就好；此外起身時，動作要緩慢，以免一下子溫差過大，引發致命危險。
六、 定期追蹤、規則服藥：
冬天時一定要按時服藥穩定病情，如果沒有把病情控制好，很容易引發中風或心肌梗塞。
因此，定期健檢，特別是三高（高血壓、高血糖、高血脂）十分重要。因此，根據內科專科醫師楊醫師說，秋冬因早晚溫差大，是心血管疾病好發季節，心臟病、腦中風及心肌梗塞的病例都會增加，因此，提醒銀髮族要注意保暖，盡量採取低脂、低鹽飲食習慣，保持心情開朗，與作息正常，多運動，並且常量血壓，規則服藥，以讓身體處於最佳狀況，才是預防慢性疾病上身的自保之道。多一分準備，才能減一分危險。希望大家更健康，更能享受愉快的時光。