是什麽吞噬了我們的記憶？
苔絲。康甯漢姆; alicezang 譯
我想做什麽來着？抑郁 焦慮 健忘 睡眠不足 過多信息
你是否會常常忘記自己不久前做過或剛剛做過的事情？是否會發現自己的計劃列表會因爲自己的遺忘而發生錯亂？如果有，那說明你的大腦承受了過多的壓力，這會讓人健忘。
上周，我驅車去購物。但尴尬至極的事情發生了，我幾乎不知道從哪兒開始說起。
在我開車之前，像往常一樣，家裏的狗跳上了車的後面，并心滿意足地蜷縮在毯子上。事實上，狗是那麽安靜，以至于到了火車站停車的時候，我完全忘了狗在車裏，我買了票，就上了火車。直到我打電話給女兒，讓她去遛狗的時候，才想起狗還在車上。
我們越來越健忘
我得說，這與真正的我完全不相稱。我希望撒個小謊，但是說實話，我的記憶力已遠不如從前。這可能是個比較極端的例子，但我不得不承認，更多的時候，我忘記的東西比我敢于嘗試并記住的東西要多得多。
看起來就像是，在昨天我還能流暢地說出電話号碼，逛超市不需要列一個購物清單。即使現在我總是會帶着那個清單，但似乎沒有一次，我從超市買回了所有需要的東西，毫無遺漏。麻煩在于，我忘記把衛生紙這種必需品放在可憐的清單的首要位置。
甚至更糟糕的是，我買了并沒有在清單裏的東西，因爲我不記得，當我上回買它們是什麽時候的事情了。當我買回家後，我才意識到，就是上周我才剛買過。像吞拿魚罐頭，我就剛買過。
人的記憶力減退就像是野火一樣蔓延。尤其是在女性中，這種情形更是普遍。最近的一項研究顯示，1/3的30歲以下的女性都不能記住自己的電話号碼或是3個近親的生日。
與此同時，一項對150人進行的研究發現，超過1/10的年齡在20～35歲之間的人，都具有嚴重的記憶問題。
現代生活讓大腦承受太大的壓力
“年輕人散失了記住新事物，選出舊數據或是區分重要的和不重要信息的能力。”俊澤口，作爲日本北海道大學的神經生物學教授，帶領着這項研究，他說：“這是一種腦功能障礙。”
專家們認爲，我們根本不是突然變笨的，我們的大腦承受着太多的壓力。簡單地說，現代生活正蠶食着我們的記憶。
我們依賴了太多的計算機等小玩意兒，電子記事本和汽車自動導航系統，去爲我們做那些需要記憶的工作，最後的結果就是，那些需要記憶的内容，從來也沒有存儲進我們内部的“硬盤驅動器”裏。
我們都處于數據超載狀态。從電腦密碼到銀行密碼，也許最糟糕的是，我們熱切希望能夠做到“一心多用”的狀态。例如，在發送郵件的同時，我們可以做晚餐和照看孩子，但我們的大腦根本無法應付一次要做那麽多事情。
巴斯泉大學的心理學系主任，蘭斯。沃克曼解釋說：“我們都生活在認知超載中。人類本來隻需要一次做一件事情。對于同時應付多件事情，我們的大腦是有極限的。”
大腦的短期存儲容量并不大
我們的記憶依賴于大腦裏其中一部分的功能，這部分被稱爲海馬區域。記憶的産生是海馬區域與大腦皮層的感知處理區域共同完成的。根據具體的内容，所有元素從大腦皮層迅速散布到大腦中。
隻有那些能夠引起我們的注意（就如在我們後面的警車），或者是那些我們知道很快就需要的東西（例如：一個電話号碼）就會進入短期記憶。對于短期信息，我們大概能保持半分鍾。
爲了鞏固一段短期記憶，使它變成一段長期記憶，我們需要使記憶能夠環流幾次，以加強關聯性。這就意味着我們需要無數次重複新的信息，有意識地将它們存儲在大腦裏。不這樣做的話，信息就會丢失。
大腦的短期存儲容量并不大，它可以同時容納大約7項獨立内容，例如在計算的時候或是數購物清單上的東西的時候“移”位數。所以問題在于，一次嘗試了太多的工作。
“一心多用”易犯錯
科學家們已經發現，那些最愛“一心多用”的女性恰恰有着最糟糕的記憶力。2009年8月，美國斯坦福大學教授埃亞勒。奧斐，帶領了關于這方面的研究。他說：“一切都分散着她們的注意力。”
人們不禁會思考那些沒有在做的事情。“一心多用”的人始終在提取他們面前的所有信息。他們難以把頭腦中的事物保持獨立，分開來看。
“當不同信息來源于外部世界或是記憶中，他們不能篩選出有什麽與當前目标不相關的信息，”安東尼。瓦格納教授說，“無關信息的幹擾影響了人們的記憶力。”
除了“一心多用”以外，我們也被鋪天蓋地的新信息轟炸和淹沒。那麽多的新信息需要我們去消化和記憶。互聯網，移動電話，電視和其他電子産品裏都源源不斷湧現出新的事物。
除此之外，我們中的很多人沒有足夠的睡眠。而睡眠對于記憶至關重要，因爲它能幫助我們消化和鞏固在白天獲得的信息。
如何提高記憶力？
以色列海法大學的研究人員發現，在上午學習一項新任務後，那些有90分鍾小睡的人，在一天結束時能夠回憶出任務的，明顯要比那些沒有小睡的人要多。
但除了試圖争取多一點睡眠時間，你究竟可以怎麽做，來提高記憶力呢？鍛煉身體和活躍大腦是一種方法。任何身體鍛煉，如每天慢跑或遊泳，都可以促進身體産生一種可以提高記憶力的化學物質，做填字遊戲或數獨遊戲則可以保持大腦活躍。
重複也有助于将事物保存爲長期記憶，所以如果你想要記住某件事，那麽每隔幾天，就要不斷重複，直到成爲一種習慣。
你還可以用視覺記憶來幫助記憶。古希臘人和古羅馬著名演說家西塞羅就是用這個小技巧才得以流暢地發表異常複雜的即席演說的。
美國全國記憶冠軍，約書亞。弗爾說，“如果你試圖去記住一個微波爐，那麽，想想微波爐在煎炸一隻貓。就會更生動和令人難忘。”
最後，少一些“一心多用”的做法。如果你在查郵件，就别在那個時候接電話。如果你在閱讀，就把電視關上。有時候最簡單的方法就是最有效的，當然，如果你還記得這些東西的話。