睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西 不喝水習慣的人， 容易造成血液中水分不足，而引起腦 梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右 的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分， 第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵 住，引發心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗 個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份， 所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補水分。 如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水， 以免在浴室停留太久，流失過多的水分， 輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。 夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用， 更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水， 但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用， 反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果， 就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。