有此一說：
網路上流傳一種說法:睡眠不足八小時人會變笨， 有午睡習慣的人不易老。
請問這點和下面的說法都是正確的嗎?謝謝。
1.少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包，
遠離正在充電的電源。
2.白天多喝水，晚上少喝，
一天不喝多於兩杯的咖啡。
3.最佳睡眠為晚上十點至早上六點
4.晚上五點後少吃大餐，
每天喝酒不超過一杯。
5.不用冷水服膠囊，
睡前半小時服藥忌立刻躺下。
6.手機電池剩一格時不要打電話，
剩一格時輻射是平時的一千倍。
7.要用左耳接電話，
用右耳會直 接傷害到大腦。
KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師
在這裏引用網路追追追／"睡眠不足很可怕，當心變弱智？"的報導來回覆.
睡不夠會變笨？甚至變弱智？
真的是這樣嗎？中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文醫師認為，第一點「睡眠不足會變笨，一週下來將瀕臨弱智」的說法太過誇大。他表示，人的睡眠分為快速動眼期與非快速動眼期，前者能吸收、整理一日的記憶，如果快速動眼期不足，精力不一定變差，記憶力與判斷力卻會下降。振興醫院「認識失眠」文中也指出，「快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。」由此可知快速動眼期不足，對記憶力是有影響的。
杭良文醫師解釋，快速動眼期處在睡眠的後半段，佔大約四分之一的睡眠時間，如果睡眠不足、未進入快速動眼期，或者快速動眼期不夠，將使記憶力與判斷力下降。因此相對的，人的反應較為遲鈍、也容易健忘，可以說變「笨」了，不過這與智商完全沒關係，「不可能因為睡眠不足就變成弱智」杭醫師說。
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師也表示，睡眠不足與智商完全無關，只是讓專注力下降，「專注力下降時去作智力測驗的話，當然很低囉！」林醫師認為，原信提出「變笨」的說法，是因為睡眠不足讓專注力下降，進而反應變慢、記性跟著變差，與智商一點關係也沒有。
睡不滿8小時會累積「睡眠債」？
「睡眠債」是什麼？台灣睡眠醫學會解釋，睡眠債（Sleep debt，又稱睡眠債務）是「睡眠需求的同意詞，持續清醒狀態的時間越長，睡眠需求越高。睡眠債累積愈多睏睡度愈高，所須償還的睡眠時間也愈多。」林嘉謨醫師表示，這是來自英國的理論，簡單說就是沒睡夠的時數，會持續累積，等到你有空補眠時，再慢慢補回來。
林嘉謨醫師表示，根據他看過的研究資料，普遍來說，一般人充足的睡眠時間是8小時，因此睡眠債經常以此為標準，告訴大家最好睡滿8小時。不過是否每個人都要睡這麼久？林醫師認為：因人而異！他表示只要身體調適的過來，隔天能精力充沛，睡幾個小時都可以，例如法國拿破崙據傳每天只睡4個小時，以及慈濟證嚴法師每天只睡5個小時，精神狀
況依然不錯。杭良文醫師則建議民眾，每天應該睡達6.5~7.5個小時，畢竟這還是比較符合一般大眾的標準。
午睡1小時可抵晚上3小時？
午睡有這麼神奇嗎？林嘉謨醫師認為，這一樣是專注力的問題，如果晚上睡不夠飽，中午自然需要休息一下，恢復體力，醒來才能有較高的專注力。相較於沒有午休習慣的人，有午睡習慣的人 下午的專注力自然比較強，後者到下午通常較易疲累，必要時需要靠咖啡、提神飲料等等提升專注力。
杭良文醫師也認為，如果晚上有睡飽，白天就不必午休，且能保持一天的活力；除非晚上沒睡好才需要補眠，基本上他並不建議午休。杭醫師並提醒大家，如果要午休瞇個20分鐘即可，最多不要超過30分鐘；林醫師則認為午休以一個小時為限。
說到這邊大家應該很迷惑：到底不要睡超過多久？林嘉謨醫師解釋，人的睡眠週期大約60~120分鐘，每60~120分鐘的非快速動眼期之後，緊接著10分鐘的快速動眼期，從後者醒來時不容易清醒。因此不管是30分鐘或1小時，都是為了避免進入深睡期，避免睡得太深不容易清醒，以及不舒服的感覺。
綜合以上的說法，可得以下三個結論：
1.睡眠不足的確會使人專注力下降、反應變慢，但不會降低智商。
2.每天不一定要睡滿8小時，因人而異。
3.午休是用來補前一晚沒充足的體力，而非用來抵晚上的睡眠時間。
所以大家不必擔心變笨，但還是要每天睡飽飽，才有充足的活力！
KingNet精神科醫師回答
嘉義榮民醫院精神部主治醫師 楊境中醫師
第1，6，7點還需要研究證實。
第2，4點和良好的睡眠衛生習慣有關，睡前吃太飽、喝太多中樞神經刺激劑(如咖啡)、喝太多水導致半夜頻尿都會造成睡眠障礙。
第3點「是」
第5點我們食道會自然蠕動把食物推到胃內，和水吞藥馬上平躺應不至於會讓藥物進不了胃內。
睡眠不足讓人變笨，人在快速動眼期睡眠時會把白天記得的東西儲存進大腦內，簡單的來說就是記憶力的形成，另外睡眠不足容易注意力無法集中。所以這兩種狀況會讓人變得什麼東西都記不住，容易恍神，所以看起來就像變笨了一樣。