人生有兩大版圖，生活與工作，多數人只是埋頭苦幹，忘記偶爾要抬頭思考。每週1小時，找出新努力方向、養成新好習慣，一步步培養全新的自我。
1小時要想什麼？改變什麼？首要能找出人生願景、可行的改變、創意方法，接下來就是要跨出第一步。生活事業各分配9小時，18週一個循環，做到了，好好獎勵自己，再往下一個18週邁進。生命，原本應該這樣生生不息！
做好準備要造成改變，先得做好充分準備；要做好準備，先得釐清自己究竟要達成什麼目標。不先想清楚自己希望達成什麼成果，行動就不會有確實成效。要確認自己理想的結果，必須經過下列3個步驟：1. 確認自己的目標。2. 具體指出自己為了達成理想中的改變，願 意採取哪些行動。3. 決定要用什麼方法評量進度與最後成果。
自我提升要能持續進步，就不能停止學習，還要不斷追求更高的目標。用這1小時的時間，評估自己應該學習或是培養哪些新的技術與能力，才能在未來達成更高成就。自我提升能夠增加自己生命的深度與意義，這是證明自己不是馬齒徒長，而是不斷進步的有力證據。
有效時間管理：世界上沒有放諸四海皆準的時間管理工具，你只能更有紀律地使用自己的時間。盡可能讓自己花更多時間在能夠創造實效的計畫上。在進行這個小時的工作之前，要先填寫時間日誌，以15分鐘為單位記下之前一週進行的各項工作，還要在時間日誌旁邊空白處，記下所有干擾到原定工作的突發事件、這些事件發生的原因，以及自己花了多少時間處理，才又回到原本進行的工作上。這個練習是為了讓你了解，自己目前運用工作時間的狀況。有了這層認識以後，接下來就可以坐下來規畫一套有用的方法，更有效管理自己的時間。