每天定時曬太陽。老年痴呆可預防
老年痴呆預防
美研究：多曬太陽 可防老年痴呆
美國最新醫學研究報告指出，如果年紀大了，不想罹患老人痴呆
症，其實很簡單的預防之道，就是多多到戶外走動，多曬太陽，
因為年紀大的人，新陳代謝慢，體內無法有效製造維他命D，而
多曝曬陽光，就是攝取維他命D的好方法。
不管是吃蘋果，還是喝紅酒，或是吃鈣片，這些都是防止發生老
人痴呆的方法，現在美國又有新發現，最新研究報告指出，多曬
太陽，也能降低罹患老年痴呆症的風險。
罹患痴呆症的老人，通常就是因為缺乏到戶外活動，這份研究報
告指出，太陽光是維他命D的主要來源，因此，民眾只要適度曬
太陽，就能有效催化體內維他命D的生成。病患王小姐：「醫生
後來告訴我，（補鈣）方法錯誤，是我沒有運動。」
一般人想靠鈣片防老化，其實還不夠。根據報告顯示，最自然增
加維他命D的方法，就是從食物中攝取，民眾可以多吃魚肝油或
是沙丁魚和秋刀魚等富含油脂的魚類，或是各種蛋黃和奶類製品
，例如多吃乳酪或是多喝全脂牛奶；另外，動物的肝臟，也含有
豐富的維他命D。
這份曬太陽防痴呆研究，鎖定義大利850位65歲以上的老人，結
果發現，60%老人認知能力顯著衰退，31%的人則是心智出現了
問題。
研究還調查出，全球已經有10億人，體內維他命D含量不足，因
此專家建議，不想老年痴呆症纏身，就得多運動，搭配均衡的飲
食，有空就到戶外多曬曬太陽。