中醫養生易於中庸和順其自然之道。在注意男女有別的同時也要講究體質的寒熱虛實，而體質與年齡、遺傳、居住地等也有關係。
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良、忠誠、友好、仁慈、富有愛心、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身，更有益於社會。而擁有這些美德的人則更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
養生的第二個關鍵因素是有規律的適宜運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體、增強意志、促進消化迴圈、增強免疫力的目的。
第三就是要保持精神、情感和心理的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒、精神心理保健是人體健康的一個重要環節。一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、均衡的飲食也是養生的必備因素。數千年來，健康的食物，平衡的膳食一直被認為是長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。
預防疾病是養生的重要一環。通過適宜的鍛煉，適當的進行食補，正確使用藥物，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
中醫認為女性屬陰，男性屬陽。陰陽不同，但又相輔相承互為協調。從生理角度來看，男性從生命的開始就有較多地磨難。男性性別的受精卵沒有女性性別的受精卵易於成活。男性胎兒自然流產率高於女性胎兒。出生後第一個月中，男嬰的死亡率高於女嬰30%。而且男嬰殘疾、畸形率也比女嬰多33%。因此，就先天條件來看女性是優於男性的。而且，世界各國男性的平均壽命都低於女性。所以，男性的後天保養就更值得重視了。