2026/07/28 14:55  
心理諮商師龜井弘樹指出，許多人以為靠著兼差增加收入、省吃儉用或精算預算就能消除不安，但若心態沒有改變，往往只會陷入越想抓住錢卻越焦慮的惡性循環。（資料照）
〔財經頻道／綜合報導〕缺錢和金錢焦慮其實都只是「結果」，真正的根源來自於內心對未來的恐懼與匱乏感。曾諮詢超過1萬人次個案的心理諮商師龜井弘樹指出，許多人以為靠著兼差增加收入、省吃儉用或精算預算就能消除不安，但若心態沒有改變，往往只會陷入越想抓住錢卻越焦慮的惡性循環。他強調，思想先於現實，金錢狀況其實是一個人日常生活方式與心理習慣的鏡子，如果不去處理內心深處的恐懼，就算賺再多錢也無法獲得真正的安全感。
日媒報導，龜井弘樹說明，貧窮心態與富裕心態的根本差異，在於1個人如何看待生活的「富足感」。習慣陷入財務困境的人，往往將缺錢當成問題本身，進而做出不謹慎的花費、藉由購物轉移注意力，或是因害怕未來不夠用而過度囤積財富；相比之下，擁有富人思維的人深信自己具備無限創造富足的能力，即便身無分文或暫時失去金錢，也不會感到恐慌。
這也是富人和窮人的差別，富人不只是擁有大量金錢的人；他們中的許多人潛意識裡都抱持著「我很富有」、「我的生活富足無比」的觀念。就像觸碰到天然溫泉一樣，生活的富足似乎取之不盡用之不盡，這就是他們內心的感受。
另一方面，窮人感覺不到與財富的連結，他們覺得自己“遙不可及”財富，“與財富隔絕”，反而與恐懼緊密相連。這就是為什麼他們會因為收入減少而焦慮，因為儲蓄減少而恐慌，並且越是思考未來就越感到痛苦。
要擺脫金錢焦慮並重建「豐盛意識」，關鍵在於將注意力從缺少的金錢轉向生活中已經擁有的資源。龜井弘樹引用其導師艾倫·科恩提出的「豐盛披薩」概念表示，金錢只是組成人生財富的一小塊碎片，健康的身體、和睦的家庭關係、穩定的工作機會乃至隨手可用的智慧型手機，都是早已存在於生命中的豐富資產。
當人們學會停下腳步重新審視並珍惜這些現有的富足，不再以「匱乏者」自居，現實中的財務狀況與焦慮感受才會開始產生根本性的改變。