2026/07/20 16:00  

〔財經頻道／綜合報導〕物價持續上漲，不少退休族即使領有年金，生活壓力仍不斷加重。日本一名76歲男子每月領取約19萬日圓（約新台幣3.7萬元）年金，原本以為足以安穩度過晚年，卻因房租、醫療費及生活成本節節攀升，最後只能靠「一天吃兩餐」節省開銷。直到某天因體力不支差點昏倒，他才驚覺，省下的不是錢，而是自己的健康。
日媒報導，76歲的孝雄先生（化名）曾是一名公司職員，60歲退休後又繼續受聘工作至65歲，目前獨居生活，每月可領約19萬日圓年金。妻子5年前病逝，夫妻原本居住的房子也為支付醫療費而出售，如今他住在每月房租約6萬8000日圓（約新台幣1.3萬元）的租屋處。

他退休時原本擁有約1200萬日圓（約新台幣236萬元）存款，但經歷妻子治療、搬家及更換家電等支出後，如今只剩約430萬日圓（約新台幣84.6萬元）。雖然年金收入不算低，但扣除長照保險、醫療保險、稅金後，實際可支配收入僅約16萬日圓（約新台幣3.1萬元），再扣掉房租、水電、通訊及醫療等固定開銷後 ，生活變得相當吃緊。尤其夏冬兩季電費增加，若遇上牙科治療或家電故障，更得動用存款。
隨著物價持續上漲，孝雄先生開始縮減開銷。他先取消外食，不再購買水果和熟食，肉類只挑特價商品，最後甚至開始省略午餐，改成一天只吃兩餐，肚子餓時就靠喝茶或吃糖果充飢，並安慰自己「反正活動量不大，兩餐就夠了」。
然而，長期營養不足讓他的身體逐漸亮起紅燈。某天買菜返家途中，他突然感到頭暈，在住家大樓門口蹲了下來，所幸管理員及時發現並協助休息，也建議他向當地社福單位尋求協助。
社工到府訪視時發現，他的冰箱裡只剩納豆、豆腐、醃菜及幾顆雞蛋。再次量體重後才發現，他半年內竟瘦了將近5公斤。孝雄先生忍不住感嘆「工作到退休，結果就是這樣嗎？沒想到有一天，竟然會被別人擔心有沒有東西吃。」
專家指出，許多退休族因擔心未來生活費不足，往往優先削減食物開銷，但長期營養不足恐增加跌倒、住院及失能風險，反而提高醫療支出。與其減少用餐，不如先檢視固定支出、保險及可利用的社會福利資源，在節省開支與維持健康之間取得平衡，才能真正守住退休生活品質。