真正瘦下來的人，最後都不是靠狠，而是靠「穩」--2
第二，開始停止妖魔化食物
很多減肥失敗的人，都有一個共通點：太喜歡把食物分成「好」跟「壞」。
吃炸雞＝罪惡、吃蛋糕＝破功、吃澱粉＝完蛋。
結果只要吃一點，就開始自責。
然後：「反正都破功了，乾脆全部吃掉。」
真正穩定瘦下來的人，通常比較像：「我知道可以吃，但我會控制量。」
因為真正讓人胖的，很多時候是失控，不是某個食物。
第三，開始建立「正常生活」
很多人減肥，像在懲罰自己。
一下不吃、一下爆運動、一下逼自己超自律。
最後大腦會開始覺得：「減肥＝痛苦。」
於是神經系統會反抗。
暴食、拖延、放棄。
其實身體真正喜歡的是規律。
好好睡覺、正常吃飯、情緒穩定、不要長期極端壓抑。
很多人的身體，根本還沒有安全感。
第四，不再一直跟別人比較
很多女生一減肥，最容易焦慮的就是：「為什麼她一個月瘦很多？為什麼我還卡住？」
但每個人的壓力、睡眠、荷爾蒙、生活型態、情緒狀態，都不一樣。
真正能走長久的人，通常都只看一件事：「我有沒有比上個月更穩一點？」
少暴食一次、早睡幾天、開始運動、情緒比較穩，這些其實都算進步。