斷食有助減肥，但它和節食不是一回事兒！--2
當然輕斷食法也不是在這個時間段里可以吃任何食物，健身減肥的人群還是要保持高蛋白，低碳水低脂肪的飲食。斷食對於身體也有很多的好處，比如改善身體的代謝，降低血糖等指標，有研究表明斷食還能起到延年益壽，提高注意力的效果。而且斷食的同時會場生更多的酮體，可以更好 的幫助身體的代謝和減脂。大家可以查一下酮體對於人身體的益處。
當然也不是所有人都適合斷食，比如飲食障礙，糖尿病患者，睡眠不良或者壓力過大的人，同時兒童，孕婦也不宜使用，這兩類人都需要大量的營養去補充身體。而且斷食時我們最好按照自己的生活習慣來，比如有的人會睡到中午，那麼就不必要勉強自己早起來達到上文舉的例子的早起時間，而是從自己中午起床後吃的第一頓食物為開始時間進行斷食。
而且斷食不是一開始就直接能習慣的，很多人在起初會在斷食的時間內產生飢餓感，這時候就不要靠喝水什麼的歪門邪道去接觸飢餓感，而是直接去吃。飢餓感是身體發出的信號，而且身體不可能一下子適應這麼長時間內的不進食，當然吃到接觸飢餓感就好。還有一種產生飢餓感的可能就是進食期間的食物攝入不夠，一開始的時期很難控制好自己進食期間的攝入量，所以產生飢餓感在所難免。
總之斷食的好處對於減肥的人來說還是很好的。不減肥的人也可以適當的嘗試。我們的一日三餐是我們的老祖宗長期的生活習慣遺留下來的產物，因此少吃一頓並不是什麼壞事。而且斷食的計劃更加的靈活多變，不會像節食一樣有上頓沒下頓的餓著。我們也需要注意斷食中進食期內的飲食也要控制好，不能始終保持自己處於一個很撐的狀態，有飽腹感後就不吃，到餓了再吃是最好的選擇。以上就是斷食的概念和方法。