能增強免疫力的食物--2
免疫失常
1、抵抗力差
人體的免疫力大多取決於遺傳基因但是環境的影響也很大如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分會嚴重影響身體的免疫系統機能。
2、免疫力過高
任何事物都是兩面的是雙刃劍不可過於強調其一。免疫力過高人體也會出現異常情況可能會對身體外部的物質反應過度也就是通常所說的「過敏」。此時幾乎所有物質都可成為變應原比如塵埃、花粉、藥物或食物它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風疹塊)、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應患上自身免疫病如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。
1、藉助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子此因子促使白血球增多巨噬細胞活躍肝臟解毒功能增強從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態尤其是在現今社會人們面臨的壓力很大巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升黃酒不要超過250毫升啤酒不要超過1瓶因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇也應該限制每天一杯過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
4、參加運動。每天運動30到45分鐘每周5天持續12周後免疫細胞數目會增加抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可晚餐後散步就很適合。
5、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出身體抵抗外來侵害的武器包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
6、改善體內生態環境。用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖同時還能調動非特異性免疫系統去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物產生多種抗體提高人體免疫能力。