春夏秋冬，唯獨冬季跑步最易受傷，該如何預防？--4
對呼吸道的刺激
冷空氣比較乾燥，而作為人體當中唯一能把冷空氣帶進體內的就是鼻和口了，而跑步最好用鼻子呼吸，所以此時鼻咽黏膜會變得乾燥，呼吸頻率過快的情況下會發生細小的皺裂，導致免疫力下降，感冒病毒便可乘虛而入，引發感冒。
而進一步到達人體後則會刺激呼吸道和肺部，使人產生咳嗽、氣喘等症狀，更嚴重的甚至會誘發氣管炎等呼吸道疾病，而在霧霾天這情況變得愈加嚴重。
預防措施：可以帶口罩、頭巾等擋著鼻孔，讓冷空氣有個轉換，不那麼刺激的進入身體。而對於霧霾天氣則放棄跑步吧。
凍傷
當身體較長時間處於寒冷和潮濕刺激時，就會使體表的血管發生痙攣，血液流量減少，造成組織缺血缺氧，細胞受損，形成凍傷。
所以跑步再能讓人暖和，一定跑前穿的暖和的，再熱也要一點點的脫，裸露的皮膚則要做好防護，特別是臉蛋兒，凍傷了可不美了。
最後提醒大家：
冬季訓練要保證飲食和睡眠
冬季來臨，很多動物都進行了冬眠，其實對於人類來說，晝短夜長也是讓人獲取更多的睡眠，而冬天由於寒冷身體也需要更多的熱量來對抗嚴寒，所以愛跑步的人在冬季可以放心的多吃點了。