5大「助眠」食物！酸棗仁排第二，第一名天天見卻吃太少--4
我知道，有些人覺得「這些東西都吃過，沒啥用」，但我想說，關鍵不是吃沒吃，而是怎麼吃、什麼時候吃、是否堅持吃。
就像酸棗仁，它得磨成粉、溫水衝調，晚上固定時間喝，加上規律作息，才見效果。牛奶也不是涼著喝、硬灌下去，而是熱熱地、小口喝，才養心安神。我們老了，講究的就是細緻和耐心。
回到我開頭說的王阿姨，她後來真的聽了我的建議，每晚睡前吃點小米粥，牛奶裡加點蓮子粉，不到一個月，她跟我說「白天走路不飄了，晚上能一覺到天亮」。
我替她高興，也替自己安心。我們年齡大了，不怕病多，就怕覺少。覺睡好了，身體恢復力強了，很多小病根本就不找上門。
我常跟身邊人說，別再把睡不好當小事，也別把食物當成沒用的玩意兒。吃得對、吃得巧，才能真正讓身體和心都安穩下來。比起藥片和儀器，這些看似普通的食材，才是我們最樸素、最實在的依靠。