鹽多必失，有損健康--4
4.不吃方便麵：一包方便麵的調味包含鹽5.8克，吃一包方便麵就已經把鹽一天攝入量用完了；
5.不喝甜飲料：其中往往含鈉，一大瓶下去總量也不少；
6.少用麵包做主食：麵包似乎不咸，其實也含不少鈉；
7.在烹飪方面，不僅做菜要用低鈉鹽，少放鹽，放了雞精、豆豉、蚝油、鹹味的醬之類就減少放鹽量，醬油、醋、味精、耗油、豆瓣醬、韭菜花、腐乳等都含大量鹽，可以用量具控制攝鹽量，將「無形」鹽變成「有數」鹽，比如20ml醬油=3g鹽，10g黃醬=1.5g鹽；
8.改變烹飪方法也可以起到一定的作用，因為高溫烹飪用鹽多，所以少採用高溫的煎、烤、炸等方法，多採用低溫能保留食物原味的蒸、煮、燉等烹調方法更有益健康；
9.涼菜即拌即食，鹽分往往局限在菜的表面；
10.炒菜不加糖，糖是甜味減弱劑，實驗證明在1%-2%的食鹽溶液中添加10%的糖，幾乎可以完全可以抵消鹹味；糖醋排骨、魚香肉絲等菜要少吃。
11．拌菜多加醋，可以代替鹽，醋是個神奇的發明，它不僅可以在無鹽的時候提高鮮香味，而且在高鹽的時候能夠淡化鹹味，不過，提倡放醋可不是在高鹽後，而是需要它幫助我們適應少鹽的口味；
12.多加香辛料，如果加點蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、薄荷等香料來增加味道，可以少放鹽；
各位父母注意啦，別因為孩子不愛吃飯就用雞精提味，就給孩子買各種想蝦條或薯片等零食，幼兒味覺極其敏銳，從小習慣淡口味，會讓孩子受益一生。
為了您和家人的健康，從現在起，就開始行動，從生活的點滴著手，改掉「重鹽」的壞習慣吧！