健身別傷身，按照這幾條練更科學！--1
如今，人們越來越關注健身，加入健身行列的也不在少數，但是如何科學健身，很多人仍然是一知半解。
今天骨事匯給大家說一下健身中常見的幾個問題。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？
有氧運動也稱有氧代謝運動，在運動過程中，體內的氧能滿足機體的需求。
【有氧運動】步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
無氧運動是指在運動過程中，由於運動劇烈，體內的氧不能滿足機體的需要，機體通過無氧酵解的方式來補充能量的不足。
【無氧運動】賽跑（如快速短跑200米）、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、伏地挺身、潛水、力量訓練等。健身中的無氧運動，主要指力量訓練。
有氧運動如何達到減脂的效果？
目前普遍的建議是中等強度的運動持續30-40分鐘，能夠達到減脂的效果。
什麼是中等強度運動？
每個人的身體素質有差別，同樣速度跑1公里，有的人毫無壓力，有的人卻能要了半條命。因此這同一種運動，對不同的人來說或者對同一人不同的體能階段來說，代表著不同的運動強度。
判斷運動強度最簡單的方法就是「跟著感覺走」。中等強度的感覺：心跳加快，微微出汗，有點氣喘，但還可以講話交流；高等強度的感覺：心跳急劇加快，出大汗，氣喘吁吁，已經不能講話交流。