改善失眠的妙招真管用嗎？--3
研究還發現，正常人的失眠發生率大約是36%，有上述一到三種疾病的人這個概率將達到52%，即身體患有一到三種疾病的人群中至少有一半的人被失眠困擾。而如果同時患上糖尿病、高血壓、冠心病以及前列腺肥大這四種病，患者中有將近70%的人會伴有失眠。所以失眠還與身體健康密切相關。
安眠妙招真的管用嗎？
備受失眠困擾又不想吃安眠藥？吃香蕉、啃蘋果、喝牛奶能改善睡眠，各種養生「小妙招」到底靠譜嗎？
很多人認為喝牛奶安神，王醫生認為，這是一個「生活誤區」。有人相信牛奶中的色氨酸會幫助人們入睡，然而事實上，一小份食物中含有的色氨酸總量一般並不足以讓身體激素水平發生波動；此外，有研究證明，熱牛奶的熱度會讓皮膚溫度上升，然後入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶，效果有限。相比之下，一個熱水浴會有效得多。
還有人認為吃橘子、香蕉能讓人鎮定，但王醫生表示，如果晚上真的睡前吃三根香蕉，喝一大袋牛奶，那就「光起夜了，沒法睡」。
針對運動助眠的說法，王醫生指出，運動累了確實容易「瞌睡」，但對現代人來說，尤其是家庭主婦，幹完家務都晚上十點鐘了，還要下樓跑一圈再回來睡覺，相當於變相地縮短了睡眠時間。
不過，王醫生肯定了泡腳的好處，她表示，泡腳能讓全身血液循環起來，對各個經絡、穴位有正向作用。同時，她提醒到，泡腳水溫應保持在40度左右，泡腳時間最好不超過15分鐘。如果溫度過高、時間過長，會讓血液循環加快、呼吸心跳血壓變得活躍起來，睡眠時間會後移反而導致失眠。