凌晨3、4點總自然醒？提醒：睡前這樣運動一下，輕鬆入睡告別失眠--3
3、睡前飲品
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的胺基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
酸棗仁：
張仲景的《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種助眠的東西，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，睡眠慢慢的變好了。