飯後總覺得昏昏欲睡？小心這是血糖劇烈波動引發的「暈碳」現象，尤其，冬季因活動量減少且食慾增加，血糖更易失控。營養師建議落實「211餐盤」法則，並採用「先吃菜和蛋白質，再吃澱粉類」的用餐順序。此外，飯後散步五分鐘或曬太陽，提神效果更勝咖啡。