冬季潤肺，建議在家多喝5碗湯，潤肺止咳，富含維生素C，增強免疫--2
3、白蘿蔔湯
「冬季蘿蔔賽人參」，白蘿蔔可是冬季最好的滋補食物了，價格便宜，營養豐富，又被稱為窮人們的小人參。蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，常常會出現燥熱痰多、肺部不適等症狀，適當的吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。
白蘿蔔1個、干香菇、元貝 、干魷魚 、雞蛋
1、魷魚乾剪成小塊後加溫水泡發；干香菇和元貝也用溫水泡發；1個白蘿蔔削皮切絲。
2、起鍋燒水，水開倒入蘿蔔絲焯水一分鐘，撈出來先放一旁。
3、魷魚、香菇、元貝都泡好了，瀝乾水分後把香菇切成條；接著再切點蔥姜蒜和幾個小洋蔥。
4、起鍋熱油，打入4個雞蛋，一面煎定型後翻另一面。焦焦後倒入開水，大火煮開，煮個3分鐘就行了。
5、 砂鍋起鍋熱油，倒入蔥姜蒜爆香，接著把魷魚、香菇、元貝也翻炒，接著把蘿蔔絲放進來，然後再把荷包蛋和湯都倒進來。調味兒加鹽、雞精、胡椒粉，大火煮開後蓋上轉中小火繼續煮6分鐘，出鍋撒上蔥花就可以了。
4、山藥排骨湯
中醫上認為白顏色食物通常對肺具有較好效果，含水量越高，清肺潤肺效果越好。山藥也是白色食物的其中之一，山藥是一種富含植物黏液蛋白的蔬菜，具有較為明顯的潤肺功效，對促進痰液液化利於咳出效果較為明顯。
排骨、山藥、玉米、胡蘿蔔、香菇
1、一根山藥去皮切段；1個玉米分成小塊兒；胡蘿蔔一個去皮切大塊兒；5個香菇打上花刀。
2、一根大蔥切段，1塊生薑拍一拍。
3、起鍋燒水，冷水下排骨焯水，加點料酒去腥，煮開後撇去浮沫，把排骨撈出來瀝乾水分。起鍋熱油下蔥姜，接著把排骨倒進來炒一炒 ，炒到微微焦黃後倒入開水，蓋上蓋子大火煮10分鐘。
4、這時候再換砂鍋，倒進去後轉小火後蓋上蓋子燉煮1個半小時。煮好後湯已經燉白了，這時候把香菇、玉米、胡蘿蔔、山藥都加進來，蓋上繼續燜煮10分鐘，煮好後加一勺鹽調味兒，湯色乳白又濃香，顏色也非常的漂亮。
5、冰糖金桔湯
冰糖金桔一起煮，潤肺止咳的效果非常好。金桔可以潤肺，還能能夠生津止渴，清火潤燥，健胃消食。不過金桔也不能吃太多，避免上火。
金桔500克、冰糖150克、涼水500克
1、500克金桔清洗乾淨，用廚房紙巾擦乾，接著對半切開，中間的籽挑出來。
2、全部處理好後加150克冰糖醃製一夜，然後倒入鍋里加500克涼水。
3、全程小火慢慢的熬，這是一件非常需要耐心的事情，邊熬邊翻動它，熬到金桔變透明，而且鍋里的湯汁變得非常濃稠就行了。