減脂和增肌的順序迷思--3
當脂肪作為主要供能來源的時候，你會感覺到肚子有點空，類似下午四點時候的小餓但還不影響正常活動，這是開始有氧訓練的好時機。
如果之前沒有進行力量訓練，直接開始低強度有氧，身體會需要20-30分鐘來消耗糖原，脂肪這個燃料儲備的釋放比例就比較少。經過力量訓練之後，糖原已經消耗殆盡，這時候進行的有氧訓練能讓脂肪快速參與供能，可能只需要5分鐘，你的脂肪就會被大量被消耗了。
那麼換一個思路，如果先做有氧後做力量訓練呢？你的肌糖原被大量消耗在有氧運動中，等到了力量訓練部分，你發覺意識開始難以集中、無力感被放大，這時候你的絕對力量會有明顯下降。說簡單點，就是舉不動啦⋯⋯
僅僅是減脂和增肌的順序問題，背後都隱藏著這麼多的原理⋯⋯
健身先健腦，比減脂增肌更重要。