秋天氣溫轉涼、流汗負擔變小，是民眾「重啟運動」的黃金期。醫師提醒別一開始就高強度，夏天活動量下降後，肌肉、韌帶與關節需要重新適應，建議以每週增加5%到10%運動量循序漸進，降低運動傷害風險。穿著方面也要避免「穿太暖」，厚衣運動容易過熱，大量出汗反而危險。