一定要看： 低頭的代價！--2
第二章｜台灣的「低頭世代」：不是一個人，是八百萬人
內政部資料顯示，台灣高齡人口已逾800萬，將直逼900萬。
長者用手機，不是零星，而是日常儀式！每天早上看新聞與股市、追劇、短影音、Line群組分享、看孫子照片影片
然而，國民健康署資料顯示：
65歲以上退化性頸椎病變就診量十年幾近倍增
頸椎病變年輕化、老年惡化並存。
常見門診症狀包抬頭暈、枕後痛、肩頸痠沉
、手麻、無力、細部動作退化（扣釦子困難、夜痛與睡眠品質下降、走路平衡不穩，跌倒風險增加
家庭的沉默成本：
跌倒→骨折→臥床→慢性照護→家屬負擔崩解。
一部手機，若使用方式錯了，就是慢性照護的導火線。
第三章｜頸椎是高速公路：塞住，就是失能
頸椎內不僅有骨頭與椎間盤，還有：
脊髓（身體「主幹纜線」）
神經根（手臂「分線纜」）
椎動脈（腦部供血管路）
一旦壓迫，如果是脊髓 步態不穩、如踩棉花、手腳無力；如果是神經根 手麻、刺痛、電流感、無力；如果是椎動脈 頭暈、耳鳴、視線晃動
許多長者以為是「老了正常」，但其實是頸椎卡住、筋膜沾黏、神經被拉扯。
老化不是病，無法抬頭、不敢走路、夜裡痛醒，才是病。