我們越來越晚睡，究竟是因為什麼！--2
但是這樣的晚睡還要注意：不要手癢嘴饞就吃零食喝咖啡，或者喝酒抽菸不離手，遮光隔音要足夠好才不會早晨被光線打擾。因為這些都會影響後面的睡眠質量，導致你睡不夠，第二天精力不足。
這樣的熬夜，不僅對健康有影響，增加你患上心腦血管疾病的風險，還會讓你的皮膚變差，注意力無法集中，沒胃口，煩躁沒有耐心。所以，小仙女們還是不要熬夜了，儘量早睡早起吧！
但是一句「早睡早起」說起來容易，做起來難，特別是年輕的仙女們，往往是睡得越來越晚，也很難早起。細細想來，這一點包括kiki在內，確實也沒有做的非常好。
晚睡晚起這好像慢慢變成一種趨勢，那這背後到底又是什麼原理，又有什麼辦法能幫我們早睡早起嗎？
查了很多相關資料，總結起來可以從以下幾方面來解釋：
1、人體內的生物鐘
探討人的睡眠規律離不開一個概念——人的晝夜節律，或者說生物鐘。
我們的喚醒水平、新陳代謝、心律、體溫、激素水平在每個節律的周期里都是規律變化的。每到一定的時間，生物鐘就會告訴我們：該睡覺了。
2、光照是生物鐘調節的關鍵
如果我們生活在一個只能依靠自然光照明的環境中，就很容易養成日出而作日落而息的習慣，而且在夏天會醒得早，冬天醒得晚。
如果我們的臥室窗簾遮光性能太好，或者某天忽然是陰天，早上光線很差，也會影響我們的覺醒時間。所以很多學校宿舍有熄燈的規定，強迫童鞋們養成早睡的習慣。
電燈發明之後，黑夜和白晝的差異就小了很多。在現代社會裡，人們可以通宵達旦地學習、工作、娛樂。