年紀大了，經常做深蹲，到底是好事還是壞事？骨科醫生說出了實情--2
深蹲運動會對膝關節造成很大的傷害，因為在深蹲的時候，重心會集中在膝蓋上，膝蓋的軟骨和半月板會過度的擠壓、摩擦，從而引起軟骨、半月板的水腫，甚至會出現斷裂，同時也會引起膝關節周圍的韌帶、關節囊的過度牽扯，造成痙攣水腫。
久而久之，軟骨半月板出現退變，膝關節周邊的骨骼出現明顯的增生，韌帶、關節囊也會出現退化。這會造成膝關節部位出現明顯的損傷，如腫脹，疼痛，嚴重時還會影響到膝關節的屈伸和負重。
必須要深蹲的話，如何正確地深蹲？
可是對於一些專業的運動員和健身達人來說，平日裡的深蹲是再平常不過的練習動作了，那麼如何才能做到正確的深蹲姿勢，避免姿勢不當帶來的損傷呢？
1、做好準備活動。深蹲前要進行10分鐘左右的熱身，主要是為了鍛鍊膝關節和踝關節，增加關節的滑液分泌，減少膝關節的摩擦力，減少受傷的機率。
2、穿上護具。特別是對於負重深蹲的人群來說，一定要帶上護具，尤其是護膝。戴上護膝可以讓膝蓋保持一個相對穩定的姿勢，防止膝蓋的滑脫造成傷害。
3、減輕重量。做深蹲傷膝蓋，是因為膝蓋承受了太多的壓力，盲目地加大重量會導致膝蓋受傷。所以，平時沒有運動，腿上力量不夠的人，可以先進行徒手深蹲，然後再逐步加大。
4、標準的蹲式。在進行深蹲的時候，想要避免膝關節損傷，牢記以下兩個要點：
膝蓋不要超過足尖，這樣可以減輕你的膝蓋所承受的壓力；在下蹲的時候，一定要讓膝蓋保持緊繃，不要太快，要穩定、緩慢。