年紀大了，經常做深蹲，到底是好事還是壞事？骨科醫生說出了實情--1
深蹲這種運動，大家都耳熟能詳，這是一種鍛鍊大腿肌肉的健身運動，經常鍛鍊還能減輕體重，對提高大腿和髖關節的力量以及鍛鍊身體的核心力量非常有效果。
可是，真正能做到這種程度的人，卻是少之又少。很多人在深蹲的過程中，由於姿勢把握不當會對膝蓋造成很大的損傷，因此在鍛鍊的過程中，很容易受傷。
深蹲這種動作一般人很難掌握一個準確的姿勢，如果姿勢不夠好，比如膝蓋往裡扣，身體的各個部分都會受到影響。
特別是在下蹲的時候，膝蓋承受的重量是站著的八倍。所以對於普通人來說千萬不要輕易嘗試深蹲，也不要過度練習深蹲運動。
一、為什麼不建議中老年人深蹲？骨科醫生詳細講解
不管是相對而言簡單一點的徒手深蹲，還是對身體素質要求很高的負重深蹲，其實都對普通人的膝蓋等關節的要求非常高，而且從日常新聞中可以了解到，由於深蹲鍛鍊姿勢不當造成膝關節中半月板受傷的例子也比比皆是。
在探討頻頻發生受傷的原因之前，先來科普一下膝關節中半月板的作用機制。
首先說一下膝關節，它主要位於大腿和小腿之間，是一種可以彎曲、鎖定、完全延伸的關節，主要由七種不同的組織組成：骨頭、韌帶、肌肉、肌腱、滑液囊、脂肪組織和關節軟骨。
其中關節軟骨左右兩側各有一個半月板，可以吸收關節運動時的壓力。
所以半月板是位於大腿和小腿之間的膝蓋部位。從某種程度上講，半月板最主要的功能之一，就是降低運動過程中大腿與小腿之間的摩擦。
另外，它還能增強關節的靈活性和穩定性。總體來說，半月板起著重要的作用。