感冒的本質是超過 200 種病毒入侵上呼吸道，是否會真的被感染，關鍵在於病毒接觸方式、接觸量、免疫狀態，以及日常習慣，如揉眼、摸鼻、水分不足或睡眠不夠。研究顯示，睡少於 6 小時的人，感冒機率比睡超過 7 小時高出 4.2 倍。醫師提醒，真正有效的預防是：充足睡眠、規律運動、均衡飲食、補足水分與良好衛生習慣，而不是「快感冒了才狂補營養品。