無論一般健康者或糖尿病患者，餐後立即散步都能有效降低血糖。日本一項研究比較三種情況，餐後不散步、餐後立即散步30分鐘，以及餐後一小時後散步30分鐘，結果顯示，不散步者在餐後120分鐘內血糖累積量最高，而立即散步者血糖累積量最低。此外，紐西蘭大學研究也指出，若持續一個月，體重還可減輕1至3公斤。