許多人醒來第一件事就是滑手機，卻不知這習慣可能悄悄傷害大腦。醫師指出，起床後大腦仍處於睡眠慣性階段，過早接受大量資訊容易造成精神疲累、專注力下降，甚至提高憂鬱風險。專家建議，起床後前30分鐘盡量遠離手機，讓大腦慢慢甦醒，或許才是現代人最需要的晨間儀式。