高血壓可以不吃藥？做好2件事效果有機會抵1顆藥--3
張鴻猷還說，如果為了降血壓的目的做運動，必須要做有氧運動，這也和情緒、交感神經有關，所以冥想、瑜伽也有幫助，只是效果不如有氧運動持久；至於為了避免肌少症所做的肌力訓練和阻力運動，則是對於降血壓沒有顯著效果。
柚子和葡萄柚 無降血壓效果
另一方面，不少人都知道吃降血壓藥不要吃葡萄柚或柚子，以免讓降血壓的效果變得過強，因此也有人以為，吃了柚子就可以不用吃降血壓藥。張鴻猷說，這個想法實際上是不會有效果的，因為柚子雖有成分會加強降血壓藥的藥效，但柚子本身是沒有降血壓效果的，所以吃再多血壓也不會降低。
說到對降血壓有幫助的食物，張鴻猷推薦採取得舒飲食或地中海飲食，因為會吃到全榖雜糧類的主食和乳製品，還有不能忽略的是建議高血壓患者每天至少要喝水2000c.c.，抽菸、喝咖啡、喝酒都會造成血壓升高，因此都應該避免。
注意觀察有無副作用
此外，張鴻猷提醒，降血壓藥任何一個時間吃都可以，並不因為在特定的時間吃，就會讓藥物的藥效變得比較好，所以只要每天同一時間按時服用即可，而不同的藥物可能有不同的副作用，例如鈣離子阻斷劑會造成腳腫、血管張力素會造成乾咳，還有些其他種類的降血壓藥可能會造成姿勢性低血壓、抽筋、四肢無力等症。
張鴻猷說，萬一出現低血壓症狀，不能排除有其他原因造成，因此最好盡快回診，請醫師評估和判斷是否需要換藥，如果是平時非常積極控制血壓、對症狀警覺性較高的病人，如果無法立即回診，可以考慮減少劑量觀察症狀是否減輕；如果平時就沒有積極配合醫囑，最好不要隨意減少藥量，以利於醫師更準確判斷症狀發生的原因。