幾點睡覺，才算熬夜？--1
在這個金錢永不眠的時代，常會看到各種熬夜猝死的新聞。這還沒完，還有……
熬夜會使注意力無法不集中、記憶力下降；
熬夜會增加心血管疾病的風險；
熬夜會影響血糖調節，導致 2 型糖尿病；
熬夜會使免疫功能下降；
熬夜會引起肥胖；
熬夜還是 2A 類致癌物……
這讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然後，就是一個個來自靈魂的發問：到底幾點睡，才算熬夜啊啊啊啊？！
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如果大家想尋求下心理上的安慰，Andrew Xu 老師會這麼說：
熬夜，在《現代漢語詞典》裡的解釋是「因事通宵或至深夜忍困不眠」，對應的專業術語是「睡眠剝奪」，也就是明明困了還死扛著不，睡，覺。
聽完是不是覺得，自己總歸還是睡了的，所以沒什麼大礙了？不，得繼續往下看。
每天凌晨 4 點睡，中午 12 點起，算熬夜嗎？
嚴格來說，不算。
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。
什麼意思呢？就是說：
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。