每天少睡2小時就叫"熬夜"!幾點睡覺才算沒有熬?--1
在這個金錢永不眠的時代，常會看到各種熬夜猝死的新聞。這還沒完，還有……
熬夜會使注意力無法集中、記憶力下降;
熬夜會增加心血管疾病的風險;
熬夜會影響血糖調節，導致2型糖尿病;
熬夜會使免疫功能下降;
熬夜會引起肥胖;
熬夜還是2A類致癌物……
這讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然後，就是一個個來自靈魂的發問:到底幾點睡，才算熬夜啊啊啊啊?!
聽完是不是覺得，自己總歸還是睡了的，所以沒什麼大礙了?不，得繼續往下看。
每天凌晨 4 點睡，中午 12 點起，算熬夜嗎?
嚴格來說，不算。
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。
什麼意思呢?就是說:
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，你會發現:呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。
沒錯，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是晚睡，或者說是睡眠時相推遲。