跑步到底傷不傷膝蓋呢？--2
　　對於平時跑步所引起的膝關節疼痛也不用過於擔心，平時鍛鍊少的人，偶爾跑一下，髕前壓力過大（髕骨即膝蓋骨），造成一定的酸脹和疼痛，這是一種關節水腫，如果不注意休息、保養，會造成關節損傷；另外，運動過量也會造成關節、半月板、關節周圍韌帶的輕微損傷，人體有一定的自我修復能力，輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。不過，如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復，就會引起關節退變，誘發膝關節炎。
　　如何避免跑步中出現膝關節疼痛呢？應該做到以下3點：1.跑步前要進行充分熱身，規律鍛鍊，增強肌肉力量；2.挑選合適的運動鞋，要及時更換變形的，失去支撐作用的鞋子，避免在水泥地等堅硬的路面上跑步；3.不要突然加大運動量，要循序漸進。
　　對於希望通過運動來改善體質的人來說，跑步並不適於所有的人，BMI指數＞25，年齡＞55歲的中老年人，先前膝關節受過損傷或已有膝關節疾病的人，以及日常體力工作量較大的人群，需要在專業醫生的指導下進行鍛鍊。