減肥｜醫生揭11種肥胖類型+減重方法　一類肥胖要靠室温調節減磅--1
以往我哋面對肥胖，都是利用計算BMI（身體質量指數）就測評自己是不是胖子，但原來肥胖比起我們想像複雜得多，近日就有醫師發文表示，肥胖竟然可分成11種截然不同的類型，而每一種類型和成因對身體的影響都大相逕庭。
近日黃軒醫師在Facebook社交媒體發以「肥胖有11種類型，你是哪類型」為題發文，表示肥胖可能高達11種完全不同的面貌，意味着即使BMI完全相同的人，肥胖類型和原因可以完全不同，而處理肥胖的方式更是南轅北轍，減重的方式亦截然不同，身上有點贅肉的你們，不妨看看自己是哪一種肥胖！
肥胖類型｜1.大腦食慾與飽足感調控異常
大腦中有負責飢餓感和飽足感的訊號，但某些人可能因為基因影響了這些訊號，導致他們比起常人更容易感到飢餓或難以產生飽足感，進而攝取過多熱量，而導致肥胖。
減肥方法
針對這類肥胖，黃醫師建議可透過以下方式處理：
藥物治療： 使用控制大腦食慾中樞的藥物，例如 GLP-1 受體促效劑（如善纖達、胰妥讚）或作用於其他神經傳導物質的藥物，以幫助調節食慾、增加飽足感。
行為認知療法： 透過心理諮詢，學習辨識飢餓與飽足的身體訊號，並有效管理因情緒引起的進食行為。
肥胖類型｜2.基礎代謝率低下
某部份人的基因可能會影響基礎代謝率，令其身體即使在休息的狀況下，消耗的能量亦比普通人少，因此更容易累積熱量，亦不容易消耗。
減肥方法：高強度間歇訓練與肌力訓練
針對這類型肥胖原因，醫師建議進行高強度間歇訓練（HIIT）與肌力訓練，因增加肌肉量能有效提升基礎代謝率，HIIT則能在運動後維持較高的能量消耗，同時亦可進行飲食上的調整，確保足夠的蛋白質攝取，因為蛋白質的熱效應較高，消化時會消耗更多熱量。