什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？--4
一直低頭忙著工作，卻未能靜下心來抬頭看看窗外，或是眼睛盯著窗外心裡卻被別的事情佔據，因此對於眼前的世界視而不見，那株開花的樹不曾進入朋友的意識，花開的美未能滋養他的心靈，真是太可惜了。
放鬆是對於當下的覺察，是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來，是放下對於「我」的一切執著。
放鬆不只有益心靈，也有益健康。
就像一把琴彈久了，反覆被撥弄的琴弦不知哪一天就可能斷了，人也一樣，如弦一般緊繃的日子過久了，不知哪一天也就可能崩潰了。
就算外表看起來一切正常，但內在的緊張還是會讓人生病的；據統計，精神官能症的盛行率是至少25%，換言之，每四個人中至少就有一人為緊張焦慮甚至躁鬱所苦，醫學界也已證實，壓力為百病之源；身心一旦有病，生活就成了一場拖累，生命也就失去熱情。
曾經有一個過度努力的朋友對我傾吐她生活中一層又一層的壓力，聽起來那是求好心切的結果，她對於任何事情都希望做到盡善盡美，時時刻刻的緊繃因此讓她疲累不堪。我勸她要放鬆，她點頭答應，說：「好的，我會加油！我會努力放鬆！」
但是，放鬆就是放下努力，或者說，就是放過那個過度努力的自己啊。
「努力放鬆」是個悖論，放鬆與努力正好是相反的，所以許多時候，與其對別人喊加油，不如提醒對方別再努力了，放鬆吧。
或許我們自己也是那個需要被提醒的人，或許在不知不覺之間，我們總是對某件事過度努力，過度在意，無形之中給了自己太多達不到或得不到的壓力，所以也要記得常常提醒自己，放下吧，放鬆吧。
放下就放鬆了，這只在一念之間。