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來源：健康養身   發佈於 2025-08-21 15:14

運動表現受限？醫師提醒：磨牙可能導致慢性疼痛與顳顎關節症候群！

健康醫療網／記者張慈恩報導
 

加藤醫師指出，許多人在睡覺時會不自覺地磨牙，這種行為可能會造成牙齒長期承受數百公斤的壓力，導致口腔健康惡化。
運動愛好者們在追求更好的表現時，或許很少留意到牙齒的重要性。但事實上，牙齒在穩定體能和發揮力量方面扮演著不可或缺的角色。因此，這次特別邀請牙科醫師加藤陽子來談談磨牙問題，以及如何有效保護牙齒健康。
臼齒平坦、牙床突起是「磨牙」的警訊
加藤醫師指出，許多人在睡覺時會不自覺地磨牙，這種行為可能會造成牙齒長期承受數百公斤的壓力，導致口腔健康惡化。「壓力是其中一個常見的原因，一旦養成習慣，磨牙往往很難根治。」加藤醫師建議，運動愛好者可以先檢查臼齒表面，如果發現臼齒變得平坦，甚至牙床內側有隆起現象，就需提高警覺，這些都是牙齒過度使用的徵兆。
專用牙托　有效減輕磨牙負擔
針對磨牙問題，加藤醫師推薦使用夜間專用的牙托。這類牙托能有效分散牙齒在夜間承受的壓力，降低牙齒磨損的風險。雖然牙托的製作成本因診所而異，但確實能減少磨牙的傷害，長期效果值得考量。
顳顎關節症候群　慢性疼痛不可輕忽
長期磨牙不僅損害牙齒，還可能對顎關節造成負擔，進一步引發「顳顎關節症候群」。這種症狀可能導致慢性疼痛，進而影響日常生活和運動表現。因此，加藤醫師提醒運動愛好者，若感覺到顎部不適或有疼痛，務必要及早就醫。
改善肌肉負擔的日常技巧　放鬆下顎
加藤醫師還建議運動愛好者，可以透過日常的放鬆練習來減輕下顎肌肉的負擔。「當我們閉上嘴巴、咬合牙齒時，會對下顎周圍的肌肉受到壓力。可以有意識地張開嘴巴，並適當按摩下顎周圍的肌肉，能有助於放鬆並減輕顎關節的不適。」
【解說】
加藤陽子醫師
Kato Yoko，一般牙科。大學畢業後，目前於三國牙科醫院提供服務，至今持續照顧著男女老少的牙齒健康。
本文出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌第61期
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