音樂對跑步有幫助嗎？--2
相信翻開各位跑者的歌單，都會有那麼幾首振奮人心，正能量滿滿的「戰歌」吧？
跑步過程中最讓人煎熬的就是身體不斷給出的疲勞反饋，如果我們的大腦被這種疲勞感給占據，那麼毫無疑問，剩下的里程我們會越跑越累。
而音樂幫助我們將注意力從自身感受轉移到音樂旋律，歌詞意象，節奏情緒上去。
有研究表明，音樂就像是一個Buff，能夠讓我們對於疲勞感的感知度降低10%，因此邊聽歌邊跑步不僅能提升我們的忍耐力，讓我們跑得更快也更遠，也讓我們在訓練結束後的痛苦感減少了。
在我們做一些高強度的訓練時，儘管這時候音樂在精神上帶來的作用無法抵禦強大的疲勞感和酸痛感，但我們的身體節奏會不由自主地和音樂的節奏動起來，這讓我們在整個過程中也大大地收益。
首先，快節奏的音樂幫助我們的心率變得更快，這有助於我們更快地進入到運動的節奏中去，迅速適應訓練的強度；
其次，讓人興奮的節奏以及激動人心的歌詞會讓我們釋放出腎上腺素，讓我們的身體本能地就做好了迎接新一輪更強烈疲勞感的準備。
來自不列顛哥倫比亞大學健康和運動科學學院的博士後馬修·斯托克就曾經做過一組對比實驗。
把24位平日不怎麼運動的志願者分成兩組，參加高強度的「短跑間歇訓練」，一組在訓練過程中播放快節奏的音樂，另一組則邊訓練邊聽廣播，或者甚至直接是在黑暗中訓練。
實驗結果表明，聽音樂的那組在訓練中有更高的心率，同時他們的「最大（峰值）功率輸出」也得以提升。他們訓練時做動作更賣力也更到位，整個訓練下來獲取的愉悅感也會更高；