慢性失眠別讓安眠藥控制你！注意這5種食物會「偷走你的睡眠」--1
專家公開「4大好睡食物清單」讓你一覺到天亮
想要一夜好眠，有很多方法，包含調整作息、營造好的睡眠環境等，日常生活中也能透過攝取適量的「睡眠食物」，讓我們睡得安穩！
精神健康基金會日前公布全國精神健康指數調查最新結果，得分為81.67分，僅略高於及格的80分；各項指標中，以心身健康分數最低，約4成民眾睡眠品質不佳，睡眠障礙儼然成為新國病。
財團法人精神健康基金會自2002年起，每2年一次對全台民眾進行「全國精神健康指數調查」。民調公司針對20歲以上成人，隨機抽樣進行電話訪問，共訪問1076人，各面向以心身健康79.81分最低，8項指標中以睡得不好、影響日常生活者達40.9%最值得注意。
台灣使用安眠藥的人數和數量都相當驚人，根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台灣10個人當中就有4個人覺得自己睡不好，而2成的人在近1個月之內有失眠困擾，更嚴重的是，有1成的成年人是慢性失眠患者，也就是說，他們夜間輾轉難眠的時間已經長達3個月以上。
睡不著該怎麼辦？許多人的第一個念頭是「吃顆安眠藥就好」，但這樣的藥物速食文化，讓台灣人的安眠藥愈吃愈多，根據衛生福利部健保署公布的資料，2017年國人安眠藥用量已高達8.8億顆！人均用量高居亞洲第一、全球第二！
我們可以說，「睡眠問題」已經成為台灣人集體焦慮的重大議題之一啦！那想要一夜好眠，除了1. 調整生理時鐘，讓作息規律&睡眠穩定、2. 避免睡前劇烈運動或用腦、3. 營造一個舒適的睡眠環境之外，有沒有其他方法呢？