12個身體常見不適小錦囊，掌握它小病不慌張，請分享！--4
如何正確解決便秘困擾？
首先要強調的是，便秘有可能是一些腸道腫瘤的症狀之一。對於年齡大的患者來說，記得要先排除胃腸道腫瘤引起的便秘。確定不是其它器質性病變引起便秘之後，可以試試下面的方法。
 養成良好的排便習慣：提倡規律排便，最好在固定時間；
 豐富飲食結構：多食富含維生素及含有粗纖維的食物，鼓勵適當多飲水；
 藥物及時干預：不宜濫用刺激性的瀉藥，提倡用乳果糖、纖維素等容積性通便藥；
 適量運動：如做操、散步、打太極拳等，以促進腸道蠕動；
 心理調整：保持健康的心理狀態，消除恐懼焦慮心理，對緩解便秘非常重要；
 腹部按摩：從右側至左側，圍繞肚臍周圍，做按摩，可在一定程度上刺激腸道蠕動，減輕便秘症狀。
四、落枕了，怎麼辦？
落枕了有什麼表現？
睡前脖子好好的，但早晨起床後覺得脖子、肩背部有明顯疼痛不適。
脖子活動受限，轉到某一位置後，繼續轉有疼痛感，嚴重者，低頭或後仰也有困難。
頭部歪向疼痛一側，轉動頭部，會產生劇痛，疼痛可以向頭頸部或肩部放射。
落枕了，怎麼辦？
1. 限制活動
不要勉強屈伸、旋轉，以不引發或加重脖子痛為準。
2. 局部熱敷
用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，可以改善局部的血液循環，放鬆緊張的肌肉，減輕疼痛。
3. 服用止痛藥
如果疼痛較重，可按說明書服用芬必得、扶他林等藥物（非甾體類消炎藥）。
4. 謹慎按摩
恰當的按摩可以起到放鬆肌肉的作用。但沒有章法的亂按，甚至直接強掰或旋轉頭頸部，是絕對不可取的。尤其年齡較大的落枕者，不推薦選擇按摩治療。
如何預防落枕？
1. 選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會過分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。
2. 良好的睡姿和睡眠環境
睡眠時，頸部不要懸空。用被子蓋好脖子，夏天也不要貪涼，讓空調或風扇對著脖子吹。
3. 鍛鍊肌肉
頸背部肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。平時應適當運動，看電視或打麻將的間隙活動下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。