喜歡走路鍛鍊的人，趕緊看看最新研究結果--1
《美國醫學會雜誌-內科學》
2021發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)後，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。
結論有兩點：
1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。
2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。
也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！
01 走路好處多
多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。「人」字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。
具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年痴呆等等。
02 走路注意事項大全
我們都知道走路是一種良好的鍛鍊方式，但是同時也要了解，走路鍛鍊也有很多需要注意的地方。
1、最佳：下午走路最佳。
早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。
2、禁止在大馬路旁邊走路。
英國《柳葉刀》曾發布調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
禁止每日步數過多。
走路時不可過度、頻率不可高，每天追求一兩萬步會損害關節。
3、最好走路的地方最好有樹。
每天最好在40分鐘左右走7500步。
走完後最好是微微出汗的狀態。