健身十大原則！--1
力量幾乎是所有身體機能的基礎當你建立起強大的肌肉你會跑得更快跳得更高出拳更有力還能增強你和老婆啪啪啪的時間下面有十點建議保證你能擁有強健的體魄!
1遵循"四大"原則
握推，深蹲，硬拉，肩挺是力量訓練的四大黃金鍛鍊！這一點永不過時，你要記住想要達到很好的目標，這四個動作時一定要掌握，並且要學習得非常好的！
2首先使用槓鈴
忘記所有表面光鮮的時尚裝備槓鈴和啞鈴始終是健身界裡的國王與王后其他的所有與其相比也都只是小丑而已。當然它也有它的不足，不過也是微不足道的。槓鈴啞鈴鍛鍊能使你增加瘦體重，是讓你變得更強的第一步！
3保持簡單
一些人在訓練時候對於間歇時間有著很嚴謹的要求，甚至精確到秒！你要記住一點，根本沒有計算的這麼清楚地必要！你要注意的是如何的訓練負荷和訓練方式能夠幫助你更好的增肌，減脂！不同的間歇時間對你的身體刺激也不同，增強身體的唯一途徑就是不斷適應負荷，增加負荷，而不是精確的計算間歇時間!
4養成記錄的習慣
記錄下你的訓練，記錄下你的體脂，你的身體各處的維度，你的飲食，每過一段時間，對比一下，看看你有沒有提高！
5訓練不要過量
梯度鍛鍊一般以兩個小時為基礎，等你適應了以後，在去增加。過度的鍛鍊會讓你的身體更加的虛弱，對健身來說沒有一點好處！每天的訓練要保證一個「最大」之一的鍛鍊和一些輔助練習組成，最後安排核心力量練習，科學鍛鍊才能使你更快達到目標！