「念頭不當真 ，隨風而過」
若是你對靜坐一無所知
你只需知道“呼吸”
呼吸進，你知道
呼吸出，你知道
呼吸長，你知道
呼吸短，你知道
呼吸順暢，你知道
呼吸不順暢，你也知道
如果能夠保持這樣，也算不錯了
對於種種在心裡浮現的念頭
不管好的或不好的
未來還是過去的
都一一掃除
不需去多思慮也不用去處理
當念頭進來，就讓它自然地離開
把心「放在現在，如如不動」