怎樣在厚重的衣服下隱藏夢想的身材--1
身處東北城市的我，對於冰雪已是司空見慣 ，今天在單位，剛剛掃了一場雪不可謂不冷不累。休息間，偶然聽同事說掃完雪要是能掉一斤就好，只有努力去實現，才能成就美好的夢想。
一般有一定健身常識的健友們都知道冬天增肌，夏天減脂，難道說冬天就不能減脂了嗎？當然不是，只不過冬天天冷，我們會比其他季節在飲食上多攝入一些，以保持身體的正常消耗抵禦寒冷。鑑於季節的飲食特性，更利於增肌的飲食方法，故此來說，冬天適合於增肌，那麼我們就按照季節特性給大家講述一下，創造完美身材的方法。首先很多朋友都知道想減脂做有氧運動，但是長期大量的有氧運動，真的能幫你塑造完美的體型嗎？當然不能，想要一身漂亮的肌肉線條必須要做力量抗阻訓練。
別急，光做力量抗阻訓練也不能達到圖中的效果，力量訓練確實可以幫你塑造肌肉的線條，但是你體脂過高，在肌肉線條表面附著著一層體脂（俗稱肥肉）你的線條是看不到的，這就是健身房裡有很多在力量區的朋友，練得確實很不錯，但體型形體卻沒有大眾審美般的優美。這需要你做有氧運動來減少你的體脂，以便你的肌肉線條更好的顯現。這個過程既漫長又痛苦，但是很公平，無論你身份如何？財富如何？都不能改變身材的結果，所以朋友用平常心態加以努力，並付諸於汗水終有一天，你能收穫夢寐以求的身材！
了解了運動方向，剩下的只要實施即可，首先新手福利期（兩個月）再有足夠的健身知識和專業的指導，努力的訓練，充分的補充等等因素的情況下，是可以達到同時增肌和減脂的。除此以外，很難增肌和減脂同時進行，所以鑑於季節的特殊性，我們在這裡更推薦於冬季，專注於做力量抗阻訓練，以增加我們的肌肉圍度，那麼增肌的好處有哪些呢？永久性減脂，增肌會提高我們的基礎代謝，無形中增加我們每天的消耗；更好地保護我們的骨骼，避免傷害；使身體更加強壯，能完成以前不能完成的各種運動及工作；減少患病風險，如糖尿病，心臟病，腦梗等；改善焦慮提高睡眠質量；修復體型體態，讓你的身材更完美等。