令你發胖的18個習慣，你想不到！--5
16 每日的營養攝取均衡嗎？
發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量建議如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。
17 一天的最後一餐習慣在睡前吃？
發胖原因：睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉！
出招：少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率的Down下來！
建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快哦。
18 少吃又變胖！怎麼會這麼倒霉
發胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進入時，脂肪就會更完全的被吸收。
出招：規律飲食很重要！有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用；第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！