為什麼骨科醫生說爬山爬樓梯是「最笨」的運動？--2
爬樓增加軟骨負擔
軟骨一旦受損，幾乎無再生能力
雖然痛在關節，病根卻出在軟骨上。軟骨是一種濃密的膠狀物質，它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。
正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，它們就像骨頭與骨頭間的 「潤滑劑」，如果沒有它的保護，走路時就會骨頭磨骨頭，由於骨膜上的神經和血管豐富，因而會感到非常痛。
令人遺憾的是，關節軟骨一旦受損，幾乎沒有再生能力，它沒有血管，主要靠周圍關節液提供養分。
而且，正常情況下，軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化，30 歲後，關節軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱；
再加上關節液減少，關節軟骨變得乾燥，因此人到了一定年齡，關節軟骨就容易發生損傷、磨損，引發退行性關節炎。
這是我看過關於運動損傷最恐怖的新聞了，因為我也很愛跑步啊……
在我們爬山、爬樓梯的過程中，軟骨承受的壓力增加，每上一級樓梯我們膝關節軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力，跑步時就更大了。
另外，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
也難怪，骨科醫生會說『有電梯絕不用樓梯』的話了！