為什麼骨科醫生說爬山爬樓梯是「最笨」的運動？--1
剛剛下樓吃飯時，碰到一位同事，門口的一小級台階，她都得停下來「做個心理準備」。
右腿的滑膜炎已經折磨她兩年多，出門全靠打車，根本不敢乘坐公共運輸——多走一步都受罪。
辦公室很多人聽說她的事兒之後，都非常驚訝：不就是爬了山麼？怎麼會那麼嚴重？
同事那痛苦的樣子，讓我想起一篇報導里說，台大醫院前骨科部主任毅雄曾形容爬樓梯或爬山是『最笨的運動』。
因為這兩項運動，都會對膝關節造成嚴重損害，造成上下樓梯的疼痛，甚至不可逆的損傷。真相到底如何呢？
骨科醫生『有電梯絕不用樓梯』是真的嗎？
上下樓梯磨損關節
當然走路的時候也在磨損
採訪過的一位杭州的骨科專家，浙醫二院的戴雪送也說他很少登山，因為傷膝蓋。
為什麼爬樓、登山傷膝蓋呢？
從解剖學角度來分析，膝關節的周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的槓桿長，承受 了人體86%的重量，所以膝關節在運動中最易受傷。
有一個數據：走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6 倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍。
以一個體重 60 公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤。
上山時膝關節負重等於自身體重，而下山時除了自身體重以外，還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。
爬樓梯時，腰部以下的關節都要承受運動者自身的體重，其中以膝蓋受力最多，為平時的4倍左右