如何減少無益的思緒
要減少無益的思緒，首先要從外在入手。如果某些活動或行為讓我們胡思亂想，就盡量減少參與這些活動。
當今社交媒體讓人們沉浸在無意義的事物中，比歷史上任何時候都更容易。
沒有哪個時代的人像現在這樣沉迷於瑣事，即便是有意義的信息，我們也需要適度，否則即使是有價值的知識，也可能因過度關注而失去其價值。
尤其是那些能激起情緒的新聞，反覆觀看並不會帶來新的見解或智慧。事實上，我們在第一次接觸這些信息時，就已經獲得了足夠的信息，之後的重複只是在刺激情緒而已。
因此，節制感官、篩選進入我們大腦的信息，尤其是通過眼睛和耳朵進入的內容，是非常重要的。
如果我們感到內心浮躁、思緒紛亂，首先應該反思：每天我們讓多少信息、新聞、故事進入自己的大腦？
至於工作、職責、責任方面的信息，我們必須接受，這是無法回避的。然而，那些我們主動攝取的、不必要的信息，是否已經超出適度的範圍？如果太多，我們該減少哪部分
？該如何控制？
即使我們訓練禪定、鍛煉心智，讓自己更容易放下，但最好的方式是根本不需要放下。
因為每次放下都需要時間和努力，而這些無謂的執著，只會讓心靈停留在淺層。
如果想讓心靈進入更高層次的修行，最好的方式是減少不必要的消耗，節省時間和精力，而不是不斷去放下那些瑣碎和無意義的執著……
當心浮氣躁、思緒紛亂時，想法會隨著心境的變化而改變。
當內心平靜，思緒會發生兩種變化：一是思緒減少，二是思維內容和方式都會轉變。
如果我們觀察自己一天的思維，會發現大腦被各種想法塞滿。而如果仔細審視這些思緒，就會發現，許多想法對生活並無真正的益處。
有些思考是日常生活所必需的，比如“今天買菜了嗎？”、“要去哪裡加油？”這類思緒無可避免，人人都會有。
但還有許多無意義的、毫無幫助的念頭，不僅無益，反而讓人疲憊、厭倦、焦慮。這些才是真正讓我們感到壓力的負擔。
禪定並不是讓人變得呆滯、無法思考，或像一塊石頭一樣沒有意識。
事實並非如此，禪定的真正作用是清理大腦，淨化思維。
如果我們的思緒充滿無益的想法，甚至影響健康，如導致神經衰弱、失眠、壓力，那就需要清理。
佛陀告訴我們：這些問題可以靠自己解決。
如今人們更傾向於依賴藥物，因為吃藥比修行來得簡單。然而，藥物有時有效，有時無效，而且往往伴隨不同程度的副作用。
佛陀教導我們，最好的方法是對自己的生命負責任，而不是依賴外在的東西。